關(guān)節(jié)炎是常見的疾病，給患者的生活帶來了很大的餓不便。關(guān)節(jié)炎病患者在日常調(diào)養(yǎng)的過程中，除了藥物治療之外，適量做些運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)炎的康復(fù)也可起到很好的作用。

專家表示，骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費(fèi)甚大。如果延誤治療，就可能導(dǎo)致疼痛難忍，病變加重，行動(dòng)受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。

目前對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術(shù)治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運(yùn)動(dòng)，是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。

專家介紹說，骨關(guān)節(jié)病患者可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。小編在這里為你推薦一種簡單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法：

1、患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類似床上的踢腿動(dòng)作，每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。

2、患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。

溫馨提醒：

有不少骨關(guān)節(jié)炎患者害怕疼痛，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情而極少運(yùn)動(dòng)，這很容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，使病情惡化。