肩頸疼痛是白領(lǐng)一族的統(tǒng)統(tǒng)，很多辦公室白領(lǐng)一族都有頸椎病的煩惱，那么我們該如何保護(hù)好自己的頸椎呢?下面中醫(yī)為大家介紹頸椎保養(yǎng)的三大養(yǎng)生穴位。

風(fēng)池穴

肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴，非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

按摩方法：兩只手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，頂在那個(gè)地方是酸脹的感覺，而不是生痛。先做由輕到重的按壓，壓一會兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。感覺肌肉有點(diǎn)緊張的時(shí)候，就可以開始揉了，按著穴位，手指360度轉(zhuǎn)圈，再局部揉。先順時(shí)針揉30秒，再反過來30秒。

肩井穴

有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處，肩膀與頸部連線中點(diǎn)。

按摩方法：此養(yǎng)生穴位需要?jiǎng)e人幫助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。

百會穴

頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時(shí)累了、精神緊張時(shí)，都可以通過按摩百會穴來緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處。

按摩方法：用食指或中指按壓，按壓時(shí)要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時(shí)，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。