肩痛是很多人常見的一個小毛病，引發(fā)肩痛的因素很多，如肩周炎，頸椎病，關節(jié)炎等疾病，同時有些不良的生活習慣也會導致肩痛的發(fā)生，那么生活中我們該如何預防肩痛的發(fā)生呢?

哪些習慣易引發(fā)肩痛

首先，應避免露肩睡覺，要保護肩部免于受涼。

其次，應該減輕手提包的重量，減少單肩背包。當包太沉重時，肩部的肌肉一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。此外，長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛甚至肩周炎。

以下是幾種預防肩膀痛的方法：

1.長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。

3.提著重物時，盡量貼近身邊，以免損傷肩關節(jié)，造成肩膀痛。

預防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進全身的功能，有助于關節(jié)與肌肉的伸展。