頸椎病肩周炎都是老年人常見的疾病，但是由于生活工作方式的轉變，頸椎病的發(fā)病率呈現(xiàn)的年輕化的趨勢，很多白領一族都加入了頸椎病的大軍，專家提醒，冬季年輕朋友們更好做好頸椎病的預防。

年輕人成頸椎病“主力軍” 冬季更應做好防護

21世紀初，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。目前我國報道該病的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多元。專家稱，如果我們在日常工作、生活中注意護頸，頸椎病可以預防。

進入冬季，很多人還沒有護頸的意識，隨著天氣的變化，醫(yī)院骨科患者越來越多，其中很大一部分是年輕人因頸椎問題就診的。

專家介紹，頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關，其病變是難以逆轉的，但我們可采取預防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

由于冬季天氣寒冷，因此無論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服，盡量穿高領衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

專家表示，患有頸椎病的朋友，睡覺時應注意：不宜使用過高的枕頭。因為高枕相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭狀態(tài)，這無疑給脖子增添負擔，極易引起頸椎病。另外，很多人都愛躺著看電視，這時候頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

因此，頸椎病患者在日常生活中應當注意做好保健工作，比如進行運動療法。頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習。但當各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。但是，癥狀急性發(fā)作期，則要進行局部休息，不適合增加運動刺激。

患者在日常生活中應該避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。