每天埋頭苦干，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頸椎變得越來(lái)越僵硬，這是你可能已經(jīng)患上了頸椎病，頸椎是一個(gè)重要的神經(jīng)中樞，一旦患上頸椎病后果會(huì)很?chē)?yán)重，所以我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)頸椎的健康。下面是小編為大家搜集的頸椎病護(hù)理的八大措施。

一、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

二、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是保護(hù)頸椎的方法之一，因此小編要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

三、練習(xí)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂伸展開(kāi)模仿大鵬飛行，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持7分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助您增加頸椎部肌肉的韌性。

四、選擇健康枕頭

枕頭和床是頸椎的親密伙伴，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎具有很好的支撐作用，能夠讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床對(duì)頸椎是不利的。