背包在我們生活中基本上必需品了，特別是學(xué)生時(shí)代的書包，女士們的手提包，單肩包等。但是你使用包包的方法對(duì)嗎?使用不對(duì)可能傷害你的骨骼健康。我們一起來(lái)看看怎樣正確使用背包。

手提包最傷腰。

雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會(huì)造成單側(cè)壓力過(guò)大，身體容易失去平衡。臺(tái)灣一位教授表示，尤其單手提包時(shí)，受力垂直向下，手和肩膀基本不會(huì)受影響，但需要另外一側(cè)腰部用力，很容易拉傷。因此手提包盡量要輕，重量不要超過(guò)體重的10%。另外，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)又多又細(xì)，容易受傷，拎包時(shí)最好將包掛在距肘關(guān)節(jié)一指遠(yuǎn)的地方，此處肌肉比較強(qiáng)壯，能支撐背包重量。

背包越貼身越好。

背包時(shí)要縮小腹，放松肩膀，背帶離身體越近、越短，背起來(lái)就越輕松。如果背包過(guò)重，建議把背帶縮短，讓包盡量靠近身體軀干，高度維持在胸椎和腰椎之間。因?yàn)槿绻�背包位置太高，�?huì)壓迫胸椎;而垂到腰椎以下，則會(huì)加重背脊負(fù)擔(dān)。

重的東西放中間。

骨科醫(yī)生介紹，將重的東西放在背包最中間，走路時(shí)不容易改變身體的姿勢(shì)。如果東西多、重量大，可以將其分成兩個(gè)小包，一個(gè)肩背、一個(gè)手提，分散重量。

買包時(shí)放本書試背3分鐘。買包時(shí)先在包里放一本書，讓包有點(diǎn)重量，試背3分鐘，看肩部的舒適度如何，以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。盡量選擇尺寸小的，背帶寬的。