坐姿不當(dāng)會(huì)引發(fā)很多疾病，如會(huì)引發(fā)睡眠障礙，導(dǎo)致近視眼，導(dǎo)致胃腸道疾病，嚴(yán)重影響日常的生活與健康。所以我們一定要保持良好的坐姿，當(dāng)然也要注意日常的護(hù)理，下面就為久坐一族推薦三款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

坐姿不當(dāng)有礙睡眠———多做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)

不管是上學(xué)的、上班的，還是經(jīng)常開(kāi)車(chē)的，很多人都覺(jué)得自己特別容易犯困，這很大程度上是因?yàn)樽�姿不�?dāng)引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當(dāng)，會(huì)造成背部肌肉操勞過(guò)度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺(jué)時(shí)也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來(lái)，從而影響入睡。

這時(shí)應(yīng)多做些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周?chē)�的肌肉保持彈性。他還提醒，平時(shí)走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。

坐姿不當(dāng)引發(fā)消化問(wèn)題———足底墊個(gè)小網(wǎng)球

不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！４送�，�?jīng)常“含胸”而坐，會(huì)對(duì)胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響*消化系統(tǒng)。

可準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。建議，坐姿不當(dāng)?shù)淖x者應(yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。

坐姿不當(dāng)導(dǎo)致視力下降———每天三次“熨眼法”

伏案時(shí)，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會(huì)造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)缺乏。

專(zhuān)家極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。

久坐傷身，坐姿不當(dāng)更易傷身，所以久坐一族要注意加強(qiáng)日常的保健，避免久坐帶來(lái)的傷害。