肩周炎是常見的一種疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至不敢抬胳膊，給日常的生活帶來了極大的不便，發(fā)現(xiàn)肩周炎我們要積極的治療，專家介紹，健身球是一個(gè)很好的健身方法，對(duì)于肩周炎的防治有很好的效果，一起來學(xué)學(xué)吧。

導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因有哪些呢？

1、肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷

急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)，出現(xiàn)肩周炎。

2、肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變

肩部長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)而固定不動(dòng)，長(zhǎng)期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病，從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

3、肩部活動(dòng)減少或上肢固定過久

肩部活動(dòng)減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時(shí)間較長(zhǎng)，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

4、肩外因素的影響

高血壓或代謝性疾病，可引起肩關(guān)節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結(jié)核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關(guān)聯(lián)痛，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生病變。

老年人著涼之后很容易得肩周炎，營養(yǎng)跟不上也容易誘發(fā)肩周炎，因此，在日常生活中，大家一定要注意不要受涼，多補(bǔ)充營養(yǎng)，除了這些之外，肩周炎患者還可以進(jìn)行體育鍛煉，來促進(jìn)肩部的恢復(fù)，健身球就是其中的一種。

下面就來介紹一下如何玩健身球有益健康。

健身球又名掌旋球、鐵球、鴛鴦球，素有“掌上明珠”之稱，是深受廣大群眾喜愛的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。健身球在松解肩關(guān)節(jié)粘連、緩解肩關(guān)節(jié)疼痛、增加肌肉伸展性、促進(jìn)新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益于肩周炎的康復(fù)。

1、單手托雙球摩擦旋轉(zhuǎn)

單手托雙球于掌心中，手指用力使球在掌心中順轉(zhuǎn)或逆轉(zhuǎn)。練習(xí)時(shí)手指緊貼球體，使雙球互相摩擦并發(fā)出音響。順轉(zhuǎn)時(shí)，雙球要經(jīng)過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)時(shí)，手指使反力，使雙球與順轉(zhuǎn)方向相反旋轉(zhuǎn)。

2、單手托雙球離心旋轉(zhuǎn)

手指伸開用力撥弄雙球，使之產(chǎn)生離心力在手掌上做順、逆飛速旋轉(zhuǎn)。練習(xí)時(shí)五指要密切配合，拇指、小指、無名指均勻用力，中指、食指控制住雙球，使雙球在掌上自然旋轉(zhuǎn)起來，既不發(fā)生碰撞又不掉出掌心。五個(gè)手指一動(dòng)，雙球各自旋轉(zhuǎn)半圈并互換位置。

3、雙手四球運(yùn)動(dòng)

在單手運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展成雙手四球同時(shí)運(yùn)動(dòng)。具體方法有雙手摩擦順、逆旋轉(zhuǎn)、一手摩擦順旋轉(zhuǎn)，一手摩擦逆旋轉(zhuǎn)、雙手離心順、逆旋轉(zhuǎn)、一手摩擦順、逆旋轉(zhuǎn)，一手離心順、逆旋轉(zhuǎn)等。

跟著上述步驟試試看，也許你真的會(huì)有意想不到的收獲，任何保健方法都是重在堅(jiān)持，所以如果你選擇了健身球就要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信一定會(huì)有好的效果，小編也祝福各位肩周炎患者早日康復(fù)。