骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的一種疾病，骨質(zhì)疏松會(huì)增加骨折的幾率，威脅著老年人的健康。骨質(zhì)疏松要早發(fā)現(xiàn)早治療，避免帶來(lái)更大的威脅，骨質(zhì)疏松也是可以預(yù)防的，下面就為大家介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的“五宜五不宜”原則！

宜早不宜遲

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質(zhì)疏松的防治也特別強(qiáng)調(diào)年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，"五臟皆衰，筋骨懈墮"，此時(shí)要想通過(guò)治療來(lái)延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以后應(yīng)每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

宜補(bǔ)腎不宜伐腎

實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)腎方藥能抑制破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng)，同時(shí)還能增生成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨形成。補(bǔ)腎方藥在一定程度上還能穩(wěn)定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的陰陽(yáng)偏頗，常服補(bǔ)腎之品。若腎陽(yáng)虛，則"形不足者，溫之以氣"，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則"精不足者，補(bǔ)之以味"，服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

宜養(yǎng)血活血不宜破血耗血

老年骨質(zhì)疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無(wú)力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛，血滯必用通法，但宜養(yǎng)血活血以通之，可用當(dāng)歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。

宜動(dòng)不宜靜

長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。有報(bào)道說(shuō)，60歲以上的老人每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可使骨齡年輕20年。

宜健脾不宜損脾

在骨組織的代謝過(guò)程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時(shí)，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質(zhì)疏松癥。還有老年人腸黏膜對(duì)鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。臨床應(yīng)用健脾調(diào)脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術(shù)丸等。

以上為大家介紹了骨質(zhì)疏松的預(yù)防策略，希望給老年人朋友帶來(lái)指導(dǎo)意見(jiàn)。