進入老年之后，隨著年齡的增長，我們的身體素質會逐漸減退，骨質疏松是常見的一種疾病，給老年人的健康帶來了極大的威脅，會增加骨骼的風險。那么老年人朋友該如何預防骨質疏松呢?如何強健骨骼呢?

為什么骨質疏松總青睞老年人

1、體內性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動態(tài)平衡關系被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨骼轉變?yōu)檠�鈣的過程加快，造成老年性骨質疏松。在此過程中，雌性激素對骨骼的影響更為明顯，故而老年女性骨質疏松更明顯。

2、鈣的攝入量減少，老年人飲食結構改變，胃腸功能下降，使體內鈣減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣的缺乏。

3、維生素D 不足，老年人飲食的變化和戶外活動的減少，使維生素D來源及轉化出現不足，從而促使骨質疏松的發(fā)生。

4、身體運動量減少，在一定應力下，骨骼的密度會增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數量和質量都會增加。而老年人運動量的明顯減少、強度下降使骨骼所承受的應力減少，促使骨骼出現廢用性疏松。

5、此外就批其他原因，個體差異、生活習慣、身體狀況、疾病，甚至種族、地域等因素也與骨質疏松的發(fā)展有關。