肩周炎是生活中高發(fā)的一種疾病，會出現(xiàn)肩膀疼痛，活動受限的情況，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何肩周炎呢?下面我們就為大家介紹一下改善肩周炎的運動療法!

肩關節(jié)周圍炎，俗稱肩周炎，是肩關節(jié)周圍的關節(jié)囊、軟組織損傷、退變等原因而引起的慢性炎癥性反應，因好發(fā)于50歲左右故又稱五十肩等。臨床多呈肩部持續(xù)性疼痛，疼痛往往在氣候變化、勞累或夜間加重，尤以外展和內(nèi)旋時為甚，手臂的上舉，外展、內(nèi)旋、外旋、后伸活動受限;后期病變組織產(chǎn)生粘連，部分出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。

按摩陰陵泉穴治療肩周炎

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)俞穴，脾乃氣血生化之源，主四肢肌肉。針刺陰陵泉穴治療肩周炎與其調(diào)節(jié)脾臟、濡養(yǎng)四肢肌肉、除寒濕的作用有關。

膝之內(nèi)側(cè)為陰，股骨內(nèi)側(cè)髁高突如陵，髁下凹陷似泉。穴為足太陰之合，屬水，比喻陰側(cè)陵下的深泉，故稱“陰陵泉”。

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，正坐或仰臥位取穴。

按摩方法：每次按摩100～160 次，每日早晚各1 遍，兩腿都需要按摩。

如何有效預防肩周炎

肩周炎的康復治療方法比較多，僅中醫(yī)就有針灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內(nèi)服外敷等多種方法，結(jié)合現(xiàn)代理療方法，往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的，只是暫時性地改善癥狀，若想擺脫肩周炎的困擾，還得靠運動康復，正所謂“三分治，七分煉”。然而，在生活中，不少人似乎更熱衷于藥物等治療手段，恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復方式。