頸椎病是生活中最常見(jiàn)的頸肩疾病，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。上班族們每天長(zhǎng)時(shí)間的保持著一個(gè)姿勢(shì)，最容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，那么我們?cè)趺?strong>保護(hù)頸椎健康呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)頸椎健康的方法!

保護(hù)頸椎健康

1、多多活動(dòng)

天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼

尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化。

3、杜絕可樂(lè)

減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

4、打通經(jīng)絡(luò)

這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

5、滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎!每天勤快108下不用快慢慢做，矯正脊椎自己來(lái)!

怎么保護(hù)頸椎的健康呢?頸椎病是上班族高發(fā)性的一種疾病，給我們的健康也帶來(lái)了極大的威脅，以上為大家介紹了保護(hù)頸椎健康的妙方，希望能夠幫助上班族改善頸椎健康!