現(xiàn)在社會(huì)有很多的人群，處在亞健康的狀態(tài)，會(huì)造成手腳冰涼，而且，還會(huì)導(dǎo)致身體受到影響，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，要盡早的了解亞健康的狀態(tài)，這種情況出現(xiàn)之后，會(huì)造成頭暈，體重下降，不愿意吃飯，尤其是上班族，幾種亞健康狀態(tài)的癥狀。

1、經(jīng)常手腳冰冷

身體末梢循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰冷，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴�泡腳。

2、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

3、指甲有白點(diǎn)

中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

4、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

5、12：00以后睡覺

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過(guò)11：30，超過(guò)12：00，大腦處于較清醒狀態(tài)，不易入睡，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，次日精神狀態(tài)不佳。

6、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

7、總感覺口干

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

8、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

9、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。

希望更多的人可以認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，必須要注意自己的生活事項(xiàng)，要全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，以免造成身體疲勞，帶來(lái)更多的不良后果，同時(shí)，也要注意膳食方法，讓自己的身體更加健康，并且，要注意多休息，有效地進(jìn)行自我調(diào)理。