1.用手指點(diǎn)揉關(guān)元、氣海、中極,各2分鐘。

2.用拇指點(diǎn)揉三陰交、陰陵泉各2分鐘。

3.用拇指推揉脊柱兩旁背腰部肌肉,左右側(cè)各2分鐘。

4.用手掌大魚際在尾骨及腰骶部,作縱橫方向推揉,約3分鐘。

5.用拇指推脾經(jīng)、腎經(jīng)、三關(guān)各100次。

上述方法每次反復(fù)操作兩遍，每日兩次。