我們經(jīng)常見到有人流鼻涕；事實(shí)上，普通感冒是人類最常犯的疾病。你可能認(rèn)為感冒沒有什么大害，不過，其實(shí)這跟誰感冒有關(guān)，免疫力低的人，可能因此致命。

　　在美國，每年有3萬6千人因?yàn)楦忻岸�死亡二十萬人則因此住院。雖然每年有這么多人死于感冒；大家卻仍對(duì)感冒掉以輕心，直到SARS出現(xiàn)，大家才開始注意到感冒其實(shí)是病毒感染，而非細(xì)菌感染，所以服用抗生素完全無用！

　　“感冒藥”不能治療感冒

　　到目前為止，仍沒有藥物可醫(yī)治感冒。許多人服用的“感冒藥”，不過是抗生素、預(yù)防肺阻塞、抗發(fā)熱、制痛等的藥物，只能緩解感冒癥狀，無法治療。而且，這些藥物都有副作用。

　　有些人建議打預(yù)防針抗感冒，不過流感和感冒病毒隨時(shí)在發(fā)展，因此，等到打預(yù)防針時(shí)，早就無效了。類似Tamiflu這種抗病毒藥物雖然有點(diǎn)希望，不過，到目前為止，它們的效果還是有限，不但貴，甚至可能導(dǎo)致死亡這種嚴(yán)重的副作用！

　　重點(diǎn)在于你根本無法直接跟病毒對(duì)抗，一定得透過自己的免疫系統(tǒng)，也就是身體的防御系統(tǒng)，尤其白血球，才能達(dá)成這個(gè)艱巨任務(wù)。為了讓你的免疫系統(tǒng)動(dòng)作更好，你必須了解作戰(zhàn)計(jì)劃，幫助它達(dá)成目標(biāo)。

　　感冒癥狀是身體的對(duì)抗反應(yīng)

　　身體的策略很直接；提高血液循環(huán)讓白血球細(xì)胞秘營養(yǎng)素進(jìn)入受感染區(qū)，然后排出毒素；制造更多的體液如流鼻水，把病毒推出體外，然后運(yùn)用各種我們所知的感冒癥狀，迅殺死病毒。

　　阻止這些癥狀就等于阻止身體的努力。發(fā)燒能提高體溫，加速循環(huán)與排汗，讓血液更快清除問題區(qū)域允許發(fā)燒走完全程，就是讓身體自我救助；透過排汗可以排出毒素。

　　隨著發(fā)燒出現(xiàn)的是虛弱、暈眩、頭痛、肋肉與骨頭疼痛及其它癥狀，都是因?yàn)樯眢w從骨骼拿走鈣質(zhì)以對(duì)抗病毒之故，感冒癥狀其實(shí)是身體給你的一個(gè)訊息，告訴你“我需要休息”。發(fā)燒時(shí)，最好躺下來休養(yǎng)，不要撐著工作，也不要運(yùn)動(dòng)或做任何挑戰(zhàn)體力的活動(dòng)。不休息，可能會(huì)讓感冒拖得更久！

　　預(yù)防還是最重要的步驟

　　對(duì)抗感冒，最重要的第一步就是預(yù)防。感冒是透過空氣，手和物體上的病毒傳染的。最好的預(yù)防之道就是常洗手；避免與病人處在同一個(gè)密閉空間；如果你病了，請戴口罩，而且不要親吻生病的人或跟他們分食。不過并非就此而已。我們還必須從三角形模型，來理解影響免疫力的三大因素；心理、生理與飲食。

　　心理：不快樂別持續(xù)過久

　　如果你面臨極大的壓力，尤其是情緒壓力包括憤怒、沮喪、悲傷、孤單等，免疫力就會(huì)降低。此時(shí)，如果你曝露在感冒病毒之下，就非�？赡茏尣《驹隗w內(nèi)茁壯，因而感冒。

　　我們沒有辦法停止壓力，不過，你首先而且最重要的，就是不要讓不快樂的情境持續(xù)過久。如果某些事情或某個(gè)人讓你不快，不要忽略它，設(shè)法處理，也許會(huì)大吵一架，也許關(guān)系破裂，甚至可能讓你換工作，不過，至少你不會(huì)因此感冒！

　　情緒壓力有時(shí)是來自于自己。如果你下面臨工作、感情的抉擇，或其它重要的生涯改變時(shí)，做決定的時(shí)間愈長，免疫系統(tǒng)變變得愈弱。一旦免疫力變?nèi)�，可以得到比感冒還嚴(yán)重的病，所以，做錯(cuò)誤的決定也許比猶豫不決，活在痛苦之中，最后染患癌癥還好！

　　然后還是要設(shè)法過均衡的生活，經(jīng)常做一些好玩，讓自己快樂的事情。

　　飲食：選擇不致病食物

　　為了避免感冒，千萬不可以傷害鼻子和喉嚨后面的皮膚內(nèi)層，它專門制造能防范感冒病毒的黏液。避免傷害的最佳方法，就是不要食用直接傷害它的食物，特別是像面包屑，油炸食物、超辣食物。過燙的湯或飲料或超冷的食物、飲料等。

　　生病時(shí)，消化系統(tǒng)比較敏感，此時(shí)要避免烤過或炸過的高溫食物，這些食物容易含有毒素，反而讓感冒更嚴(yán)重！多吃生的、水煮、蒸、或輕燒烤的食物。

　　不要吃會(huì)讓你過敏的食物。如果你不知道自己對(duì)哪些食物過敏�？梢宰鰝�(gè)血液測試，或者在你突然鼻塞時(shí)，回想剛才吃了什么東西。大部份人在吃了乳制品，蛋或蛋類食物及小麥產(chǎn)品時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，烘培食品的問題特別嚴(yán)重！

　　許多草本或天然藥物宣稱可治療感冒，不過，草本和天然藥物不會(huì)殺死病毒，而是間接透過營養(yǎng)的供應(yīng)，提高免疫力系統(tǒng)，去除身體毒素及其它提高免疫力。

　　所有基本的營養(yǎng)素都有助對(duì)抗感冒，例如維生素C、E、A葡萄籽、鋅、維生素B、鈣、鎂等。其它有用又方便的食物則包括姜、紅辣椒和大蒜。把姜切成細(xì)絲，配菜或泡茶，有助消化；在菜里加紅辣椒，可以獲得大量的維生素C；大蒜則是殺死病毒和細(xì)菌最有效的食物，不過，生食的效果最好，如果你不喜歡它的味道，配燙過的肉或水餃來吃，也許你會(huì)就此愛上這味道！

　　生理：睡得好對(duì)抗感冒

　　對(duì)抗感冒最重要的一個(gè)因素就是身體要休息，所以要睡覺。睡得愈多好得愈快。發(fā)燒就是身體要你停止使用肌肉，乖乖呆在床上，直到退燒為止，如果你置之不理，感冒就會(huì)拖得愈久。

　　大家多少都會(huì)感冒，所以如果你知道如何照顧自己，就會(huì)快點(diǎn)好。不過，從現(xiàn)在開始，請你把感冒當(dāng)作身體在告訴你“體內(nèi)有些地方不對(duì)勁”對(duì)這個(gè)訊息心存感激，并采取正確的行動(dòng)。

　　忽視身體訊息，等于把自己放在危險(xiǎn)境地。所以要聽身體的話！

　　小編推薦：人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，只要我們注意吃得對(duì)、吃得好、吃得合理科學(xué)，就可以遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒。[詳情請看>>>>七情六欲VS飲食習(xí)慣]