1.在腳后跟的失眠點往前推36 下。

2. 一只手抓住五個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾前額摩擦，順時針轉(zhuǎn)36 圈。

3. 默念400.030.820，每天15 分鐘。

人的一生當中，睡眠約占我們生命的三分之一，可以說，人這一輩子起碼有二三十年都是在床上度過的。但是，并不是每個人都能睡得那么香。

長期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內(nèi)會出現(xiàn)一條足紋，這就是失眠線。出現(xiàn)這條紋線的人需長期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點點響動或沒有響動突然又醒了，醒了就再也睡不著。結(jié)果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈氣連天的。這樣的情況偶爾一次影響不大，要是長期失眠的話，人的身體和精神都耗不起。

老年人啊，睡不著覺，早早的起來了，身體其他地方也沒什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠不如年輕時候了，覺也就少了。