當(dāng)人類生命開始在母體胚胎里孕育時(shí)，心臟就夜以繼日地工作著。然而，冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發(fā)生，使本來(lái)不堪重負(fù)的心臟雪上加霜，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命。其實(shí)，80%的心臟病患者早逝都是可以避免的。生活中我們應(yīng)該避免以下幾種習(xí)慣。

猛：切勿使猛勁

如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當(dāng)于扣動(dòng)了扳機(jī)，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會(huì)造成心肌梗死。2007年，美國(guó)耶魯大學(xué)曾對(duì)90名大動(dòng)脈破裂患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，24%的人在發(fā)病前1小時(shí)內(nèi)做過(guò)重體力勞動(dòng)，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。

這是因?yàn)�，人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會(huì)使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。

另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌的耗氧量劇增，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液被“抽調(diào)”到肌肉中，心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。所以，心臟病患者不能動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)快，否則輕者會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死，甚至危及生命。

而在生活中，有很多被人們忽視的危險(xiǎn)動(dòng)作。比如說(shuō)，推、背或提重物，有的患者去超市買了大包小包的東西，非要自己搬回家，兩個(gè)胳膊猛一使勁，就容易出事兒了；有人打掃屋子時(shí)，憋著勁兒要挪動(dòng)一下大衣柜，也容易誘發(fā)疾病；還有些動(dòng)作用勁兒不大，但屬于突然之舉，比如老人躺著或坐著，聽(tīng)到電話、門鈴聲就一躍而起，這樣會(huì)使心臟承受的壓力頓時(shí)升高，猝然倒地；便秘是老年人的常見(jiàn)病，而解大便時(shí)一使勁，也容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的血管破裂，出現(xiàn)腦出血等問(wèn)題。

所以，心臟病人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：起夜時(shí)做到兩個(gè)“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然后再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，切忌乒乓球、長(zhǎng)跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)；做家務(wù)時(shí)，用力不能過(guò)猛，動(dòng)作盡量和緩，避免需要突然發(fā)力的活動(dòng)。如果必須進(jìn)行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動(dòng)順暢起來(lái)；適當(dāng)攝入芹菜、谷物等高纖維素食物，保持大便通暢。

冷：貪涼要不得

數(shù)九寒天，是心臟病人的魔鬼時(shí)刻。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月，在寒冷的天氣中，心臟病發(fā)作的幾率明顯升高，調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，死亡例數(shù)占到總數(shù)的10.4%。