常見的消化系統(tǒng)癥狀。可以是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿;也可以是一種客觀上的檢查所見，發(fā)現腹部一部分或全腹部膨隆。引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。臨床上常見的引起胃腸道脹氣的疾病有吞氣癥、急性胃擴張、幽門梗阻、腸梗阻、腸麻痹、頑固性便秘、肝膽疾病及某些全身性疾病。

1、不食用不易消化的食品

炒豆子、硬煎餅等硬性食品都不輕易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發(fā)腹脹。

2、鍛煉身體

天天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

3、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

4、適度補充纖維食品

高纖維食品并非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食品后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食品難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

5、留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

6、改變狼吞虎咽的習慣

進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很輕易吞進不少空氣；此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

7、少食高纖維食品

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很輕易在腸胃內部制造氣體，從而導致腹脹的出現。

在現實生活中，許多人認為腹脹不是什么大病，大多挺一挺，自行買些藥來用。但長時間這樣會對身體產生極大的危害，所以有腹脹的疾病一定要到正規(guī)的醫(yī)院做及時的診斷和治療。