冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，是中老年人常見病、多發(fā)病之一。做好日常心理保健是避免發(fā)病的一個(gè)重要措施，下面小編為大家介紹兩種調(diào)心法，患者一定要精心練習(xí)。

【三步冥想法】

每天15分鐘左右，配合個(gè)人喜歡的節(jié)奏柔緩的音樂。

A. 選擇舒適的姿勢(shì)(可以是站著、坐著或躺著)。

B. 調(diào)整呼吸(即控制呼吸頻率)。

C. 專注于某物(可以是音樂或是某種形象，可以吸引你的注意力長(zhǎng)達(dá)15至30分鐘)。

點(diǎn)評(píng)：冥想有助心臟健康。適當(dāng)?shù)内は肟梢允谷艘惶熘卸忌硇挠鋹�，感覺輕松舒暢，并可以調(diào)節(jié)專注能力。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯幫助高血壓患者降低血壓。合理的建議是：每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓會(huì)有所下降。有助于冠心病的治療。具體的做法分三步走：

【三步靜神調(diào)息法】

A. 端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。

B. 閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C. 右手順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

點(diǎn)評(píng)：調(diào)心神當(dāng)“心身合一”。除上述辦法外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養(yǎng)心的效果。

以上為冠心病患者介紹了修身養(yǎng)性的方法，冠心病患者做好生活保健，遇事要心平氣和，要寬以待人。患者最忌諱情緒波動(dòng)大。