很多人在吃完東西后就會出現(xiàn)“燒心”的癥狀，醫(yī)學上燒心是指胃部出現(xiàn)的燒灼的感覺，那么我們該如何預防燒心的發(fā)生呢?專家提醒，養(yǎng)成良好的生活習慣就可以輕松應對“燒心”癥狀。

預防方法1、減肥

《國際流行病學雜志》刊登一項涉及1萬多名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，胃食管返流癥狀與身體質量指數(shù)關系密切，肥胖者發(fā)生燒心的危險是正常人的三倍。

預防方法2、戒酒

專家指出，酒水會增加胃酸分泌量，導致食管下括約肌松弛，進而導致食物返流至食管，因此，酗酒或經(jīng)常飲酒會增加胃食管返流危險�！睹绹�醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，胃食管返流發(fā)病率與飲酒量成正比例關系。每周飲酒7杯以上的人最可能發(fā)生燒心。

預防方法3、睡覺墊高頭

在平躺時，食管下括約肌壓力會增大。睡覺時，將頭部墊高15—20厘米，由于重力的作用，有助于減輕食管下括約肌壓力，以防止發(fā)生逆流。也可以用磚頭或木塊將床頭適當墊高些。

預防方法4、不穿緊身衣

與腹部脂肪一樣，緊身腰帶和瘦身內衣等服裝將腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，食物壓迫食管下括約肌，造成食物返流至食管。