生活中很多老年人都有這樣的情況，每天晨起就會(huì)拉肚子，而且次數(shù)較多，這類腹瀉往往積年累月，給病人帶來(lái)很大煩惱。醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為五更瀉又名雞叫泄、腎泄，那么老年人朋友該如何預(yù)防此病的發(fā)生呢?

五更瀉換季時(shí)最易復(fù)發(fā)，喝啤酒、吃冷食、吃了不干凈的食用品、吃得過(guò)飽都會(huì)腹瀉。嚴(yán)重的，甚至冷風(fēng)一吹也腹瀉。得這個(gè)病的，男人多于女性，多見(jiàn)于中年人。中醫(yī)以為，五更瀉病因是由腎陽(yáng)不足，命門火衰，陰冷內(nèi)盛所致。治療“五更瀉”應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉�？梢杂盟纳裢杓訙p。四神丸由六味中藥組成：補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗，可制丸服用，也可做湯劑用水煎服。若形冷肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，可酌加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎熱脾之力;若久瀉不止，宜加黃芪、黨參、白術(shù)、升麻等益氣、健脾、升提之藥。

預(yù)防上主要是要留意保熱、忌食生冷。季節(jié)交替，早晚溫差大，一定要當(dāng)心著涼，尤其要留意腹部及下肢的保熱。晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要用被子蓋好腹部。日常飲食要以平淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食用品，天天三餐都要定時(shí)定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。食療可以選擇醋浸生姜茶。取適量生姜，洗凈切成薄片，生姜用米醋浸腌24小時(shí)即可。食用時(shí)，每次用3片生姜加適量紅糖，以沸水沖泡代茶，經(jīng)常飲可止瀉。

五更瀉的預(yù)防

1、注意保暖：五更瀉多發(fā)生在夏秋交替之際，此時(shí)天氣變化，早晚溫差大，要預(yù)防五更瀉就要當(dāng)心著涼，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)，一定要用被子蓋好腹部。

2、調(diào)整好飲食：日常飲食要以清淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食物，每天三餐都要定時(shí)定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。

3、調(diào)整好心態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，生活中要做到樂(lè)觀、開(kāi)朗、遇事豁達(dá)。還要注意加強(qiáng)弱鍛煉，如經(jīng)常去散步、慢跑，打太極拳等，以強(qiáng)腰壯腎、增強(qiáng)體質(zhì)。