飲食與我們的健康息息相關(guān)，當(dāng)今社會，不孕不育的朋友越來越多，專家介紹調(diào)整飲食可以預(yù)防不孕不育的發(fā)生，下面我們就來看看如何飲食才能預(yù)防不孕不育。

經(jīng)調(diào)查研究，多吃瓜子類的食物可以很有效的預(yù)防不孕不育，因為瓜子中含有豐富的鋅。像花生、核桃、松子、榛子等堅果類的果實都含有豐富的鋅，日常生活中多吃一點對身體很有好處。其次水產(chǎn)品中也含有鋅，例如魚、蝦、泥鰍、海參、魷魚等。精子的質(zhì)量低是很多男性朋友不孕不育的原因之一，所以日常飲食中多吃一些能增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量的食物是很不錯的選擇，最好是多吃堅果類的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

其實維生素E也能很好的預(yù)防不孕不育，總所周知，維生素E對血管有恢復(fù)作用，常吃含有維生素E的食物對于恢復(fù)和預(yù)防精索靜脈曲張很有效果。常見的維生素E食物有玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉等，而且很多的綠色蔬菜中也含有豐富的維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

以上是介紹的通過飲食怎么預(yù)防不孕不育的，不孕患者通過合理的飲食合理慢慢的調(diào)理身體是身體恢復(fù)正常，但是患者千萬不要有什么心理壓力，不然病很難治愈的。