元旦小長(zhǎng)假然我們興奮不已，很多人計(jì)劃著聚會(huì)，出游等，但是需要提醒大家的是，2013年的元旦天氣似乎冷了些，這就給心腦血管疾病提供了可乘之機(jī)，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好心臟的健康呢?

放假休息

心臟反而更勞累

本來(lái)放假是要休息的，但多數(shù)人都會(huì)利用難得的假期出游、走親訪友、聚會(huì)，反而比平時(shí)更加忙碌，這就給心血管疾病尤其是冠心病患者帶來(lái)危險(xiǎn)。專家表示，節(jié)假日期間很多活動(dòng)對(duì)人的身體尤其是心臟健康是非常不利的：如醉酒，過(guò)度飲酒后心臟收縮力會(huì)降低，心排出量減少，輕則引起低血壓、房顫，重則導(dǎo)致心源性休克、心力衰竭等;又如暴食，過(guò)分吃喝，會(huì)使血粘度升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)血壓升高、心絞痛發(fā)作，甚至誘發(fā)心肌梗死。

此外，冬季是心血管疾病的高發(fā)期，而元旦期間受寒冷刺激，冠心病人的冠狀動(dòng)脈在原有機(jī)械性狹窄的基礎(chǔ)上容易發(fā)生收縮痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。寒冷季節(jié)，人們還易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，這些都會(huì)加重原有心血管疾病的病情。

元旦假期

“護(hù)心”小貼士

專家表示，預(yù)防心臟病消除節(jié)后現(xiàn)象，要從身邊生活小事做起。做到勞逸結(jié)合，即使是長(zhǎng)假休息，也要注意有張有弛，放松有度，一切以身心愉悅為標(biāo)準(zhǔn)。

1、保持情緒穩(wěn)定

不要大喜大悲，不要打亂生活規(guī)律，要注意作息時(shí)間，同時(shí)要節(jié)制娛樂(lè)，把握分寸，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、打牌。

2、合理安排飲食

在節(jié)日里要合理安排好一日三餐，飲食宜清淡，切勿暴飲暴食，飲酒以果酒或低度酒為宜，要限制動(dòng)物脂肪以及含膽固醇較高的食物，如豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等。食鹽每日6克以下為宜。

3、注意防寒保暖

冬季室內(nèi)外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對(duì)于生理機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，疾病更易發(fā)作或復(fù)發(fā)。