心臟病是一種高發(fā)性的疾病，嚴(yán)重威脅著人類的健康，研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友更容易出現(xiàn)心臟病的煩惱，這也預(yù)示著女性朋友要做好保護(hù)心臟的工作，那么女性朋友該如何護(hù)心呢?下面就為大家介紹生活中隨手可得的護(hù)心食材。

女性心臟病有五大癥狀

心血管疾病專家臨床發(fā)現(xiàn)，女性心臟病發(fā)病的癥狀有時(shí)不像男性那么典型，甚至有時(shí)不出現(xiàn)胸部疼痛的情況，而可能只出現(xiàn)一些不是很明顯的、類似流感的癥狀。但仔細(xì)歸納起來(lái)，女性心臟病發(fā)作時(shí)還是有五大癥狀：

①心前區(qū)有諸如沉重、壓迫、悶脹、扭緊等不適感。

②胸痛可能延伸到頸部、背部、手臂、上腹部等身體部位。

③胸痛時(shí)常伴隨自汗、惡心、嘔吐等。

④胸痛時(shí)偶爾有頭暈的感覺，嚴(yán)重時(shí)會(huì)暈厥。

⑤其他較隱匿的癥狀，如不明原因的倦怠、無(wú)緣由的緊張、腹部脹氣感、背部肩胛區(qū)疼痛等。

15款食物最護(hù)心

1、杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。

吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。

吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。

吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時(shí)，再換水煮�？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來(lái)，不易脹氣。

5、菠菜

預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。

吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能保留最多。