頭痛是生活中常見的一種情況，你是否也經(jīng)常發(fā)生頭痛呢?可能很多人的回答是肯定的。那么是哪些因素導(dǎo)致了頭痛的發(fā)生呢?專家介紹，引發(fā)頭痛的因素有很多，不瞞你說，頭痛的發(fā)生很可能是你自找的。下面就為大家介紹一下導(dǎo)致頭痛的生活習(xí)慣。

1、饑餓

低血糖可刺激神經(jīng)通路，從而引起一些常見的頭痛，但確切機(jī)制仍不明確。吃富含鎂(菠菜、豆類，杏仁和種子類)和核黃素(奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜)的食物，可以幫助預(yù)防和減輕頭痛。

2、吸煙

吸煙的人自己頭痛，二手煙也會(huì)讓周圍的人頭痛。煙草中的尼古丁會(huì)讓大腦中的血管變窄，這種頭痛多表現(xiàn)為叢集性頭痛和頭一側(cè)劇烈疼痛。

3、睡眠不規(guī)律

睡個(gè)好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運(yùn)作，如果正常的睡眠規(guī)律被打破，疲勞就會(huì)不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發(fā)頭痛。

4、周末過度放松

從高度緊張突然轉(zhuǎn)換到完全放松的狀態(tài)，頭痛就可能找上門。放松時(shí)，體內(nèi)應(yīng)激激素的水平下降。血管在持續(xù)的收縮和擴(kuò)張中會(huì)釋放引起疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，平時(shí)注意舒解壓力，周末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會(huì)讓大腦更輕松。

5、耳環(huán)、頭巾和發(fā)圈使用不當(dāng)

“馬尾辮型頭痛”是由于馬尾扎得過緊，這樣會(huì)刺激你的肌肉系統(tǒng)。此外，戴過緊的帽子，頭巾和戴過重的耳環(huán)都是引起頭痛的原因。晚上回家后松開頭發(fā)取下耳環(huán)，變換馬尾辮的位置，都能起到很好的效果。

以上的一些壞習(xí)慣你有沒有呢?提醒大家，頭痛的朋友不妨從生活習(xí)慣找找原因，及時(shí)你沒有發(fā)生頭痛，也不要放縱自己的行為。