糖尿病是生活中常見(jiàn)的疾病，隨著生活方式的改變，越來(lái)越多的人患有糖尿病，而且患者越來(lái)越趨于年輕化。糖尿病并不可怕，最可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)把預(yù)防并發(fā)癥當(dāng)成首要任務(wù)，那么如何預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥呢？建議大家牢記以下的6條“三字經(jīng)”。

一、學(xué)知識(shí)、防未然。

一旦診斷糖尿病，將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長(zhǎng)期過(guò)程。糖尿病患者自我學(xué)習(xí)一些糖尿病知識(shí)，可以通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖，避免或延遲糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

二、晨起早，莫睡遲。

建議春夏早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。中午午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡，午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好，晚上最晚不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6—8小時(shí)即可，睡眠過(guò)長(zhǎng)過(guò)短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

三、定量吃，花樣繁。

糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過(guò)少容易誘發(fā)低血糖，過(guò)多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓，少而精，種類(lèi)多，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。

四、勤動(dòng)腿，多喝水。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)非常重要，尤其是超重的2型糖友。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。

五、平常心，莫生氣。

很多糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來(lái)了。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來(lái)非常重要。

六、勿吸煙，不貪杯。

糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使眼底病變、糖尿病足等糖尿病并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖友一定要忌煙酒。另外一定要避免空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。 現(xiàn)在還有一種叫磚牌養(yǎng)神茶的，針對(duì)糖尿病的效果非常好。能控制血糖、改善胰島素抵抗，對(duì)糖尿病足和糖尿病并發(fā)癥。無(wú)副作用，適合患者長(zhǎng)期使用。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)溫馨提示：患有糖尿病，一定要改變?cè)�有的生活方式，因�(yàn)樘悄虿《鄶?shù)是由于不良的生活方式導(dǎo)致的。要嚴(yán)格控制飲食，做到少食多餐，保證身體的正常能量來(lái)源，但是也不要貪嘴，吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高的。希望各位患者朋友能夠早日康復(fù)！