說(shuō)到胃病，大家都非常的熟悉，很多的朋友都患有不同程度的胃病，可以說(shuō)胃病已經(jīng)成了一種高發(fā)性的疾病了。胃病發(fā)作給我們的健康、生活帶來(lái)了極大的威脅，那么我們?cè)?strong>如何養(yǎng)胃呢?下面我們就為大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。

運(yùn)動(dòng)療胃

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃雖然不是最主要的養(yǎng)胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過(guò)參加一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車(chē)、氣功以及太極拳等等。

胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間為每次20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右�？梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏可以達(dá)到130～140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20～40分鐘。

練功強(qiáng)胃

研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會(huì)引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對(duì)于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

內(nèi)養(yǎng)功其實(shí)就是通過(guò)調(diào)理氣息和意守等方式來(lái)達(dá)到調(diào)整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達(dá)到緩、細(xì)、深、長(zhǎng)的效果，并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對(duì)機(jī)體內(nèi)部各個(gè)器官的調(diào)節(jié)作用，以至于加強(qiáng)腸胃的消化功能。

腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動(dòng)作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動(dòng)，做到意守丹田。

練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識(shí)到丹田，排除雜念。每天練l～2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長(zhǎng)時(shí)間。