膝關(guān)節(jié)是身體的重要的部位，怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)?膝關(guān)節(jié)疾病是常見的疾病之一，隨著我們生活方式的轉(zhuǎn)變，不僅是老年人培養(yǎng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疾病，很多的年輕人也出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疾病。那么怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?

三十省

膝關(guān)節(jié)衰老從三十歲就開始了，運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有酸痛感就代表著已經(jīng)開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關(guān)節(jié)。

具體護(hù)膝法：

1、運(yùn)動(dòng)前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)下。

2、本來運(yùn)動(dòng)量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關(guān)節(jié)磨損。

四十順

臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛，尤其是走路走多了。這時(shí)的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個(gè)階段，要開始“遷就”膝關(guān)節(jié)。

具體護(hù)膝法：

1、膝關(guān)節(jié)不舒服時(shí)要提高警惕，別跟它對(duì)著干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一會(huì)兒。

3、按揉膝蓋，順時(shí)針或者逆時(shí)針方向都可以，還要同時(shí)左右屈伸膝關(guān)節(jié)。

五十養(yǎng)

過了五十歲，膝關(guān)節(jié)要好好“養(yǎng)”。

具體護(hù)膝法：

1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。

2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運(yùn)行氣血。

3、可選用活血的藥方做個(gè)“護(hù)膝藥浴”。