你是不是有喝酒的習(xí)慣呢？眾人皆知，酒精傷肝。很多人是因?yàn)閭�(gè)人原因喝酒很多人是因?yàn)楣ぷ鞯脑�因喝酒，但是總的來說經(jīng)常喝酒會(huì)傷害自己的肝臟，并且有時(shí)候會(huì)誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。下面我們來為大家介紹一下損害肝臟健康的行為!

損害肝臟健康的行為

夜貓生活太頻繁

現(xiàn)在不少上班族是典型的“夜貓子”，養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，熟不知熬夜最容易熬出肝病!經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

專家表示，因?yàn)樵谒�眠過程中，*會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式。每晚應(yīng)在23點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

暴飲暴食要不得

不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會(huì)損害胃腸道健康，還會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)加重肝臟解毒工作，這一切都會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，當(dāng)肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)時(shí)，肝臟就會(huì)被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

經(jīng)常過量飲酒

眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來回應(yīng)付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專家認(rèn)為，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

沒時(shí)間不運(yùn)動(dòng)

大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來走動(dòng)。一說要運(yùn)動(dòng)就借口說沒時(shí)間，不想動(dòng)。 流行病學(xué)研究表明，*若長期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營養(yǎng)，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的幾種比較傷害肝臟的行為，希望朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】狄欢ㄒ�注意避免切�?shí)做到不要長期熬夜，暴飲暴食，過量飲酒和不運(yùn)動(dòng)哦。