便秘的原因有哪些?生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到便秘的煩惱，任何年齡段的人群都看會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，年輕人由于不良的生活習(xí)慣更容易引發(fā)便秘，比如喝水少，久坐，飲食過(guò)于精細(xì)等都會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，給我們的生活、容顏、健康帶來(lái)了極大的威脅。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家詳細(xì)的介紹一下便秘的原因有哪些！

1、沒(méi)有定時(shí)排便

當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚�久之腸道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

2、總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁

總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看報(bào)紙很悠哉。很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。

3、平時(shí)很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。大便的70%都是水分，充足的水分?jǐn)z取，可以改善便秘癥狀。

因?yàn)槿绻�我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

4、習(xí)慣性地服用便秘藥

等上一兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，就會(huì)加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴(lài)，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。

5、常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。

專(zhuān)家指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

6、飲食過(guò)于精細(xì)少渣

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。

便秘的原因有哪些？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了導(dǎo)致便秘的原因，如果出現(xiàn)便秘的癥狀，那么我們一定要對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理，在日常飲食中要多喝水，多吃些產(chǎn)氣的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，都可以有效的改善便秘!