癌癥嚴(yán)重威脅人類的健康，現(xiàn)代人經(jīng)常是談癌色變，引起癌癥的因素很多，合理飲食可以有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生，為大家介紹哪些日常的習(xí)慣可以預(yù)防癌癥?

男性進(jìn)食太快 更易患癌癥

據(jù)估計(jì)，癌癥患者有1/3是由于營養(yǎng)因素造成的，飲食對(duì)于癌癥的形成和防治有著重要的臨床意義。

引起癌癥的因素很多，與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)的因素有吸煙、酗酒，長期食用發(fā)酵、霉變、含亞硝酸胺的物質(zhì);長期食用煙熏、火烤和油炸食品;喜進(jìn)食過熱、過粗、過硬或脂肪過多的食品;因過分偏食致某些營養(yǎng)素長期缺乏，如維生素C、A、E等。

進(jìn)食過快也是飲食壞習(xí)慣之一，從南京市疾控中心的死因調(diào)查中記者發(fā)現(xiàn)，男性死于消化道腫瘤的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。專家告訴記者，男性的消化道疾病發(fā)病率一向要高于女性，這主要與大多數(shù)男性嗜酒、嗜煙，飲食不規(guī)律(不按時(shí)吃飯或暴飲暴食)等不良嗜好有關(guān)。

民間的一種說法“男人吃飯如虎，女人吃飯如鼠”，以前很多人認(rèn)為這是天經(jīng)地義，但實(shí)際上，女人的細(xì)嚼慢咽確實(shí)有利于消化，而男人的狼吞虎咽非但造成了不雅的吃相，還對(duì)身體有很大的傷害。

維生素有抗癌功效

人類日常食品中，有的具有抗癌性，例如維生素類，就具有一定的抗癌功效。

維甲類能抑制正常細(xì)胞因受輻射、化學(xué)致癌物或病毒引起的細(xì)胞轉(zhuǎn)化過程;維生素B族也有抗癌作用;維生素C可以阻止亞硝酸胺類物質(zhì)的合成，因而可以降低食道癌和胃癌的發(fā)生;維生素E也有類似的抗癌作用。所以癌癥病人適宜多吃常吃富含維生素A、B、C、E、葉酸、胡蘿卜素的食物。

此外，癌癥是消耗性的疾病，癌癥病人的治療多是損傷性治療，必須有足夠的營養(yǎng)攝入，宜多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，如蛋類、牛奶、豆制品等，多吃“白肉”如魚肉、雞肉等，少吃“紅肉”如牛肉、羊肉等。

別讓烹調(diào)搶走了抗癌物質(zhì)

在許多蔬菜和水果中，都含有豐富的維生素C。要防癌就應(yīng)避免維生素C在烹制過程中的損失。所以在烹調(diào)中應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

1.蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃。因?yàn)榫S生素C易溶于水，又易氧化。

2.不要擠出菜汁。因?yàn)椴酥�中含有豐富的維生素C、酶等。

3.適當(dāng)用點(diǎn)醋。因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中不易分解。

4.不宜用食堿。因?yàn)槭硥A會(huì)大量破壞食物中的維生素B和維生素C，降低蔬菜的營養(yǎng)。

5.多吃根莖蔬菜。蘿卜、南瓜、萵苣和豌豆中有一種酶，能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質(zhì)發(fā)生作用，白蘿卜、胡蘿卜中含有木質(zhì)素，有抗癌功能。

6.旺火、快炒、急盛，少要蒸煮方法�？梢猿浞直４媸澄锖褪卟酥械木S生素C。

7.魚類、肉類不可燒焦。因?yàn)闊�焦的部分含有�?qiáng)致癌物質(zhì)，燒焦的部分不要食用。

8.少用調(diào)味品和著色劑，因?yàn)槠渲泻�有�?shù)量不等的亞硝酸胺物質(zhì)。

以上為大家介紹了防癌抗癌的方法，尤其家庭主婦要注意啦，在烹飪食物的時(shí)候要注意保存維生素C。