乳腺癌是威脅女性健康的一大殺手，其實(shí)生活中很多食物都具有預(yù)防乳腺癌的作用，下面就為大家介紹具有防癌作用的飲食。

應(yīng)該吃什么?

魚(yú)類：一些肥胖的魚(yú)類，如：鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，青魚(yú)等，都是富含歐米加三酸的。歐米加三被認(rèn)為是抵抗癌癥的助手。每個(gè)星期吃兩到三次有助于預(yù)防乳癌。

十字花科的植物：野菜，花椰菜和卷心菜都是抵抗癌癥的有力助手，它們含有的化學(xué)物質(zhì)也可以幫助身體排毒。生吃或者稍為煮它們(雖然烹調(diào)會(huì)使它們含有的化學(xué)物質(zhì)分解)。每個(gè)星期應(yīng)該吃5次左右。

漿果：越是顏色鮮艷，效果越好。這些水果富含抗氧化物質(zhì)。它們能防止細(xì)胞受損。草莓和山莓內(nèi)含的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，能夠預(yù)防乳癌。

全麥?zhǔn)称罚旱屠w維食品，例如：奎奴亞藜，沒(méi)有涂黃油的爆米花，和全麥的食品都能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌性激素和胰島素水平。這兩種荷爾蒙都與乳癌息息相關(guān)。每天最好攝入25克這種食品。

應(yīng)該注意哪些食品?

牛、羊肉：你并不需要連偶然的雜碎餅也不吃，但是每天多吃1.5份的牛，羊肉則會(huì)使你患上乳癌的幾率翻倍。限制自己肉類的攝入量。

酒精：每天兩杯的啤酒攝入量就會(huì)使乳癌的患病率增加20%，這通常是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素增加而導(dǎo)致的。在酒宴上喝一些酒是沒(méi)有大問(wèn)題的，但是，最好每天的酒精攝入量減少到一倍啤酒。