癌癥是當今威脅人類健康的一大疾病，研究顯示，癌癥是可以預防的，也是可以治療的，如今我們最常說的一個詞語就是“癌癥村”很多地區(qū)都別劃為了癌癥村，那么我們該如何防癌呢?下面就為大家介紹14條防癌的建議。

1、保藏：

易腐敗的食物，如不能及時吃掉，應冷凍或冷藏。

2、食物供應和進食：

攝取以植物性食物為主的營養(yǎng)充分和多種食物品種的膳食，主要選擇植物來源的食物，如蔬菜、水果、豆類和加工度比較低的谷類。

3、保持體重：

成年人群的體質數(shù)范圍在21-23，因此，個體的體質指數(shù)[體重kg/身高2(m2)]應保持在18.5與25之間，避免體重過低或超重，在成年期體重的增加應限制在5kg以內(nèi)。

4、堅持體力活動：

終身堅持體力活動，如果工作時體力較少，每天應進行1小時，或進行相類似的活動量。每周還應適當安排到少有較劇烈的活動1小時。

5、蔬菜和水果：

全年都吃各種不同的蔬菜和水果，每天量應在400-800g。

6、其它植物性食物：

每天吃各種富含淀粉或富含蛋白質的加工較低的谷類、豆類、根莖類食物600-800g，其總能量應占45%-60%，少吃精制糖。

7、含酒精飲料：

鼓勵不飲酒或不過量飲酒，如果飲酒，男性每天限飲兩份，女性限飲一份(每份酒的含義為啤酒200ml、果酒100ml、或烈性白酒25ml)。

8、肉類：

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