如今癌癥的發(fā)病幾率非常的高，也威脅著患者的健康。對于癌癥，人們已經(jīng)是談癌色變，其實癌癥也是可以避免的，只要做好日常的預防，那么就能遠離癌癥的威脅。那么我們該如何防癌呢?下面就為大家介紹防癌的十條鐵規(guī)矩。

1、食物多樣化：

注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

2、控制體重：

避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

3、不吃燒焦的食物：

烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉類食物:

每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

5、多吃蔬菜、水果：

堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

6、不提倡飲酒：

如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

7、減少紅肉攝入量：

每天應(yīng)少于90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當?shù)闹参镉?如橄欖油等)。

8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用：

高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。

9、不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、堅持體育鍛煉：

每天應(yīng)堅持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。

癌癥也是可以預防的，很多人會問了，我們該如何預防癌癥呢?以上就為大家大家介紹了預防癌癥的十條定律，只要加強防護常識，那么就能遠離癌癥威脅。