眼疲勞是常見的一種情況，每天看著電腦工作，玩手機(jī)，這些都會(huì)加重眼疲勞，那么怎緩解眼疲勞呢?眼睛是身體重要的器官之一，長期受累可能會(huì)引發(fā)一些眼部的疾患，下面我們?yōu)榇蠹艺f說緩解眼疲勞的方法!

熱敷眼睛緩解眼疲勞

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效;現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷的主要目的是使血管擴(kuò)張，促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血的吸收消散，增加局部營養(yǎng)。家庭熱敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性結(jié)膜炎禁止做眼部熱敷)

眼部熱敷可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的溫度，干眼癥患者若能持之以恒，對(duì)減緩不適有很大幫助，而對(duì)一般人來說，亦有一定的預(yù)防效果。

熱敷眼睛常見方法

(1)干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。

(2)濕熱敷法：準(zhǔn)備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鐘，每日2次�；虬褵崴�倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。

除了熱敷，保護(hù)眼睛還可以試試：

冷水洗眼法

清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅(jiān)持效果良好。

中藥養(yǎng)眼法

枸杞子、草決明各15克，菊花5克，沸水沖泡當(dāng)茶飲，每日1劑，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目之效，且有降低血壓的功效，可經(jīng)常飲服。經(jīng)常服些杞菊地黃丸亦有治療和調(diào)養(yǎng)老花眼作用。

食補(bǔ)養(yǎng)護(hù)眼睛

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。通過食補(bǔ)可防治老花眼。老年人可以多吃點(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒，少吃燥熱辛辣刺激性食品。

怎么緩解眼疲勞呢?眼疲勞給我們的生活，健康帶來了極大的威脅，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解眼疲勞的熱敷療法，同時(shí)還為大家介紹了保護(hù)眼睛的其他方法，供大家參考!