練功姿勢(shì)： 松靜功最常用的姿勢(shì)是臥式：仰臥位，背部墊高３３厘米左右，使軀干呈“～”坡形。也常采用半坐式：半坐在靠背椅或沙發(fā)上。還可采用仰臥和站勢(shì)。

    呼吸要求： 呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深一些，但快慢深淺要均勻平穩(wěn)，還應(yīng)將呼吸調(diào)整得細(xì)一些，以呼吸時(shí)聽(tīng)不到聲音為度。

    放松入靜： 吸氣時(shí)，默念“靜”字。呼氣時(shí)，體會(huì)“松”字，并感受氣向下行的滋味。也就是說(shuō)，呼氣時(shí)隨著腹部下落而體會(huì)由腹至腰至臀下沉放松，并逐漸放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念靜字之后體會(huì)放松，周而復(fù)始。初初練習(xí)，感覺(jué)不很明顯。但練功一段時(shí)間之后，下沉放松感或氣下行感就會(huì)明顯起來(lái)，并在放松之中達(dá)到入靜的要求。

    松靜功的方法簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，對(duì)于放松全身和幫助入靜很有好處，可以作為練習(xí)其它功法的準(zhǔn)備功，也可用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病。