長(zhǎng)壽之道，動(dòng)靜為妙。
    養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。
    靜主養(yǎng)神，動(dòng)主練形。
    打拳練身，打坐養(yǎng)性。
    內(nèi)煉一口氣，外練筋骨皮。
    外練筋骨皮，內(nèi)煉精氣神。
    靜而少動(dòng)，眼花耳聾；有動(dòng)有靜，無病無痛。
    靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形；能動(dòng)能靜，樂而長(zhǎng)生。
    氣功鍛煉分靜功與動(dòng)功。靜功是采取坐、臥、站等姿式不動(dòng)，著重身體內(nèi)部精神、臟腑、氣血、津液的鍛煉，即所謂煉精、氣、神，所以又稱“內(nèi)功”。動(dòng)功是采取與意念相結(jié)合的各種肢體運(yùn)動(dòng)及自我按摩、拍打的方法，以鍛煉筋骨、肌膚。因?yàn)樗�有�?dòng)作表現(xiàn)于外，所以稱為“外功”，也就是人民稱的練筋、骨、皮。氣功雖能動(dòng)功、靜功之分，但靜功并非靜止，而是一種特殊的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在練功過程中會(huì)出現(xiàn)一種內(nèi)動(dòng)和熱感在全身運(yùn)行，所以人們稱氣功靜功為“外靜內(nèi)動(dòng)”。外靜是一種鍛煉的形式，內(nèi)動(dòng)才是鍛煉的手段，通過內(nèi)動(dòng)調(diào)節(jié)和活躍機(jī)體功能。動(dòng)機(jī)是在意念集中、精神寧?kù)o的情況下進(jìn)行，故動(dòng)中有靜，人們稱為“外動(dòng)內(nèi)靜”。因此氣功鍛煉都是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修的，不過內(nèi)功是關(guān)鍵，內(nèi)功鍛煉此外鍛煉更為重要。 《壽世保元》說：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。養(yǎng)內(nèi)者以恬臟腑，調(diào)順血脈，使一身之氣流行沖和，百病不作，，養(yǎng)外者，咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內(nèi)蝕臟腑，精神虛矣，安能保全太和，以臻遐齡�！�