太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法，隨著人們養(yǎng)生意識的提升，很多人也都加入到了太極拳健身的行列，那么如何才能收獲更好的養(yǎng)生功效，獲取更好的健身效果呢?下面就為大家介紹一下練習太極拳要注意的事項!

第一、關鍵是找好老師：

一位優(yōu)秀的太極拳老師有以下特點：

1、輕松柔和：架勢平穩(wěn)舒展，動作柔和。

2、連貫均勻：從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

3、圓活自然：在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

4、協(xié)調完整：整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。

5、剛柔相濟：既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。

第二、人到心到：

學習時要保證內心的寧靜，找到與老師能互動的感覺。邊聊天或者邊看別人扭秧歌邊打拳是毫無效果的。注意力不集中，自己內心不能安靜下來是學不好太極拳的。

第三、準備活動：

正規(guī)的老師有一套規(guī)范的準備活動，大約需要30分鐘。它吸收現(xiàn)代運動的一般理論和方法，結合太極拳的項目特點又重點突出。首先從頸椎的小關節(jié)開始，嚴禁快速旋轉頸部的活動。要慢慢進行，以防有頸動脈型頸椎病的發(fā)作(頭暈甚至導致跌倒)。

肩部關節(jié)是我們身體內可以做動作方向最多的關節(jié)，但生活方式和老化使得很多方向的活動退化了，因此肩部動作都要拉開到位，并停留幾秒鐘。在做上肢肌肉活動時，心率開始跳得快一點，身上開始發(fā)熱。然后腰部脊柱關節(jié)緩慢左右旋轉，接著髖關節(jié)、膝關節(jié)都分別進行旋轉牽拉。接下來是四肢和全身較大范圍和力度的活動以及整理活動。做完后全身發(fā)熱，肌肉韌帶拉開，以保證習拳中不受傷。