氣功是一種中醫(yī)健身養(yǎng)生方法，氣功的功效有很多，可以幫助大家抵抗疾病，抗擊疲勞，抗擊衰老，那么到底氣功是如何保健身體的呢？下面我們就來詳細(xì)的看看吧！

氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過充分發(fā)揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動等訓(xùn)練為其特點(diǎn)，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動等訓(xùn)練為其特點(diǎn)，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為“精、氣、神”為人生三寶，只要?dú)夤�運(yùn)用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達(dá)到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。

氣功的核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，而調(diào)心也稱調(diào)神，是核心的核心。調(diào)身，即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，促進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揮。調(diào)息，即通過深長柔緩的呼吸運(yùn)動，增強(qiáng)肺泡的氧交換作用，從而激發(fā)心、肺和全身各個系統(tǒng)的功能。調(diào)心，即在擺好一定練功姿勢、調(diào)整呼吸方式和意守放松的基礎(chǔ)上，排除雜念，意念歸一，大腦進(jìn)入一種特殊的“入靜”狀態(tài)，使腦細(xì)胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強(qiáng)皮層和皮層下中樞的協(xié)調(diào)性，提高機(jī)體的修復(fù)和抗病能力。

氣功種類可分動、靜兩類。“動”是通過節(jié)律緩慢并密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產(chǎn)生的“內(nèi)臟按摩”(內(nèi)動)作用，以調(diào)整和增強(qiáng)全身各個系統(tǒng)的生理功能，達(dá)到祛病延年的作用。“靜”是通過意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進(jìn)入入靜狀態(tài)，從而調(diào)整并增強(qiáng)全身各系統(tǒng)的生理功能。“動”和“靜”是相對的，“動功”以動為主，動中有靜;“靜功”以靜為主，靜中有動。