氣功是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生項(xiàng)目，我們經(jīng)常認(rèn)為只有老年人才會(huì)練習(xí)氣功，其實(shí)年輕人也是非常適合練習(xí)氣功的。氣功不僅可以起到保健養(yǎng)生的功效，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。值得一提的是，有些人群并不適合練習(xí)氣功!

氣功的養(yǎng)顏功效：

1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達(dá)到面如童顏。

方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。

2、散步運(yùn)動(dòng)法：可使氣血流通，暢達(dá)，上榮于面的功效

方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合練在其中，樂(lè)在其中。

哪些人不適宜練習(xí)氣功

1、對(duì)練功朝三暮四者：

練功前一定要仔細(xì)對(duì)照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。

2、有潛在精神病發(fā)病因素者：

在直系親屬中有患過(guò)精神病的人，或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類(lèi)精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。