便秘是生活中人們最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，雖然它并不是一種病，卻有可能是由一些疾病引起的，所以它是一個(gè)比較復(fù)雜的病癥。有時(shí)食物吃的干燥了或者長(zhǎng)時(shí)間不喝水也會(huì)引起便秘，然而便秘的痛苦相信很多人都感受過(guò)，所以很多人都想知道如何緩解便秘，今天小編就來(lái)告訴大家如何緩解便秘。

如何緩解便秘

氣功療法治便秘

1.預(yù)備姿勢(shì)：

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，腳尖朝前。頭正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭，唇齒輕合，雙目垂簾或微閉，兩掌放松自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下。

此節(jié)的要點(diǎn)在于配合意想而使全身放松�？赡�念“松”字，并意想從頭頂百會(huì)穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時(shí)中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字，同時(shí)意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處)，反復(fù)七遍。讓自己達(dá)到全身放松，高度入靜，心情舒暢，物我兩忘的境界。

2.練功姿勢(shì)：

兩掌相合，十指向下，緊貼神厥穴(即肚臍)，勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時(shí)兩掌十指抬起，十指向前，掌根緊貼身體。接著，兩掌向上運(yùn)行到兩乳連線中點(diǎn)的膻中穴時(shí)，十指向上，緊貼膻中穴，挺胸收腹，將氣吸滿，身頭后仰。呼氣時(shí)兩掌向下至中脘穴(腹部正中線，臍上約5指的寬度)時(shí)，十指向前，掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后，兩掌十指向下壓搓到神厥穴，含胸拔背，將氣呼出，即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24～48分鐘。