高血壓是常見(jiàn)的心腦血管疾病，會(huì)引發(fā)很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅著身體的健康。那么怎么降血壓呢?我們都知道氣功是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，練習(xí)氣功也能起到很好的降壓作用。那么氣功降壓的原理是什么呢?怎么練氣功能降壓?

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久，其是通過(guò)自我鍛煉來(lái)“疏通經(jīng)絡(luò)”，“同和氣血”以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎(chǔ)治療。對(duì)一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恒方能奏效。

氣功降血壓的方法

要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點(diǎn))。

要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí)，心率減慢，血管擴(kuò)張;吸氣時(shí)，心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長(zhǎng)些，對(duì)降壓有好處。

氣功降血壓的注意事項(xiàng)

練功前需要做準(zhǔn)備必須在練功前30分鐘停止工作、學(xué)習(xí)，安靜片刻，穩(wěn)定情緒。如果情緒無(wú)法穩(wěn)定或在練功前情緒過(guò)分激動(dòng)者，不宜進(jìn)行練功，待情緒穩(wěn)定后的1～2小時(shí)再行練功，以免發(fā)生意外。排空大小便，放松衣褲，同時(shí)須注意保暖。飽食后或饑餓時(shí)不宜練功。

要因人制宜地選擇練功姿勢(shì)，要堅(jiān)持每天練功要循序漸進(jìn)。

在練功治療的同時(shí)可與其它有效措施如生活規(guī)律，飲食有節(jié)，情緒調(diào)理，合理用藥等有機(jī)結(jié)合，采用綜合性防止方案。

練功過(guò)程中的注意事項(xiàng)：練功時(shí)全身肌肉，關(guān)節(jié)及情緒要放松，同時(shí)思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結(jié)合起來(lái)，逐漸自然入靜。在練功過(guò)程中或練功后可能出現(xiàn)不適反應(yīng)如有些患者練功中或練功后出現(xiàn)頸，腰，背或四肢酸脹強(qiáng)硬感，這可能是練功時(shí)姿勢(shì)不自然所造成，在調(diào)整姿勢(shì)后這些現(xiàn)象就會(huì)消失，有些會(huì)出現(xiàn)胸悶，心慌，氣促，不能入靜，可能由于沒(méi)認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，操之過(guò)急，可休息片刻待心平氣和后再練功，有些患者在練功時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、煩躁不安等現(xiàn)象，這主要發(fā)生在初學(xué)者急于求成或在不得要領(lǐng)時(shí)，在慢慢領(lǐng)會(huì)練功要訣，堅(jiān)持練功一段時(shí)間后就會(huì)逐漸消失。

練功效果的評(píng)定要正確對(duì)待降壓效果。有效的氣功治療后，患者會(huì)先覺(jué)自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，癥狀減輕，同時(shí)食欲增加，大便通暢。

氣功是很好的養(yǎng)生方法，可以起到防病治病的功效，練習(xí)氣功也能起到降血壓的作用，以上為大家介紹了降血壓的氣功練習(xí)法，當(dāng)然我們要持之以恒!