氣功在中國(guó)有著悠久的歷史，練氣功者不僅可以強(qiáng)身健體，還可以治療疾病。氣功治療主要通過(guò)鍛煉，疏通經(jīng)絡(luò)，通氣和血，達(dá)到治療疾病的目的。其實(shí)，練氣功對(duì)高血壓也有一定的療效，那么如何練氣功治療高血壓呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家介紹如何練氣功治療高血壓。

如何練氣功治療高血壓

如何練氣功降三高

1、要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

2、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點(diǎn))。

3、要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí)，心率減慢，血管擴(kuò)張;吸氣時(shí)，心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長(zhǎng)些，對(duì)降壓有好處。

在練功時(shí)的注意事項(xiàng)

1、過(guò)饑過(guò)飽不宜，心情煩亂不宜。

2、練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過(guò)繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

3、耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

4、練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說(shuō)明有效。

閱讀完以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)如何練氣功治療高血壓有了初步的了解。練氣功可以使人正氣充沛，保持身體健康，也是一種很好的非藥物治療高血壓的方法，可做為高血壓的基礎(chǔ)治療。