太極拳現(xiàn)在了很多人鍛煉身體都會(huì)選擇的一種方式， 它對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是負(fù)擔(dān)很小的一種鍛煉。而且在健身醫(yī)療上，它也有著很多的好處。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹太極拳的健身醫(yī)療作用。

太極拳作用

實(shí)踐證明，太極拳具有十分有效的健身醫(yī)療作用，可以從以下幾個(gè)方面予以歸納。

1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。

2.有助心血管系統(tǒng)健康。練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ�，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能。深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

4.促進(jìn)物質(zhì)代謝。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。

6.按照中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，太極拳的理論和練習(xí)對(duì)暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位都十分有益。不少關(guān)于太極拳保健醫(yī)療的科學(xué)論著都十分詳細(xì)地分析與討論了相關(guān)的功效和功能，有興趣者都可以參閱。

太極拳是我們中華民族的驕傲，它在很多的方面都能夠給我們的身體起到鍛煉的效果，所以我們最好平時(shí)如果想要鍛煉的話，不妨選擇這一種方式，它能夠讓我們的身體變得很健康。