1.摩擦足心法：每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發(fā)熱為止，然后換腳。

　　2.按揉腰眼法：用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

　　3.刺激腰椎法：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè)，每次約5分鐘，每天數(shù)次。

　　4.捶腰背：通過對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽(yáng)痿等癥。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。