1、預(yù)備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上腭，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時(shí)5～10分鐘。

　　2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽(yáng)穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等癥得以緩解。

　　3、平肝 兩中指按揉百會(huì)穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)�？善浇蹈位�，使頭部不適得以緩解。

　　4、止眩 兩中指按揉兩風(fēng)池穴，兩食指按揉兩天性穴(風(fēng)池穴下一橫指，向內(nèi)一橫指處)�？山獬�頭昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等癥狀。

　　5、醒腦 兩手手指微微分開，置于前發(fā)際處，慢慢向后發(fā)際移動(dòng)，如梳頭發(fā)一樣，當(dāng)移至風(fēng)池穴時(shí)，用拇指在風(fēng)池穴做環(huán)狀揉動(dòng)�？墒诡^腦清醒，對(duì)頭部其他病癥也有一定的防治作用。

　　6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置于在喬空穴處(耳后高骨斜向前下方，動(dòng)肪搏動(dòng)處)，然后做自上而下的抹動(dòng);同法再抹對(duì)側(cè)，可降血壓。

　　7、清熱 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前后方向撥動(dòng)。以同樣方法撥動(dòng)右曲池穴，可平肝降火，清泄內(nèi)熱。

　　8、補(bǔ)心 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內(nèi)關(guān)穴做前后方向的撥動(dòng)，以同樣方法撥動(dòng)右內(nèi)關(guān)穴�？筛纳菩呐K功能，對(duì)胸悶不適有較好效果。

　　9、調(diào)氣 兩肘部、兩手手指微屈，掌心向下，兩上肢慢慢提至與眉平，同時(shí)深吸氣;兩上肢慢慢放下至與臍平，同時(shí)深呼氣�？墒购粑�功能得到改善。