失眠患者在每晚睡覺(jué)前，坐于床前進(jìn)行如下自我單穴位按摩，可幫助入眠：

      (1)揉百會(huì)穴50次(該穴位于頭部正中最高點(diǎn)處)。

      (2)擦按腎俞至關(guān)元俞(腰部?jī)蓜t距中心1.5寸，第二到第五腰椎之間)50次。

      (3)摩按臍下氣海、關(guān)元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。

      (4)揉按足三里(臏骨下3寸外一指)、三陰交(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸)穴各50次。

      (5)擦涌泉穴(足底前1/3處)100次。

      上述按摩之后，仰臥于床上，作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。