睡眠不好時(shí)試試自我推拿,取四神聰穴，按先上下、后左右的順序，以雙手中指同時(shí)按摩，各100次,能逐漸改善睡眠。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院針灸推拿專家王華蘭認(rèn)為，中醫(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫(yī)推拿對(duì)各種原因引起的“不寐”進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，能達(dá)到治療失眠的目的。

王華蘭介紹，多數(shù)年輕的失眠患者，是因?yàn)楣ぷ鲏毫�較大，大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，過度消耗氣血。“不能以氣血養(yǎng)神，就會(huì)引起睡眠不好，心煩氣躁。”

性格內(nèi)向的人容易失眠。這類人往往心有郁結(jié)之氣，一旦受到刺激，就會(huì)肝氣上升影響心神，“神不守舍”,自然無法安眠。

現(xiàn)代人飲食多肥甘厚味，而且應(yīng)酬較多，往往剛結(jié)束在飯桌上的推杯換盞，回家就倒頭大睡。長(zhǎng)此以往脾胃功能受損，“胃不和則臥不安”，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

此外，在中醫(yī)理論中，內(nèi)傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素，均可影響心神而引起失眠。“中醫(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐。”王華蘭說，中醫(yī)推拿則可以用獨(dú)特的手法，對(duì)各種原因引起的“不寐”進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。

王華蘭介紹，對(duì)肝氣不舒者，推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用;而對(duì)于因脾胃不和而影響睡眠的患者，通過推拿健脾和胃;對(duì)于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人，則需要通過推拿穴位滋陰補(bǔ)腎、氣安神。