秋季氣候干燥，秋風(fēng)陣陣，帶給人們的是蕭殺意境，一片“燥”情。燥是秋季的主氣，燥勝則干。那么秋季科學(xué)養(yǎng)生需要注意哪些問(wèn)題呢?

推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：

(1)左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。

(2)往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

(3)用多指揉、擦胸脅部。

(4)拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

(5)右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。

(6)以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

另外，配合以下手法按摩，可使養(yǎng)肺護(hù)肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。然后再點(diǎn)揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指?jìng)?cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來(lái)回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點(diǎn)摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次。