經(jīng)常的人會(huì)對(duì)力度要求越來越大，總覺得用力越大效果越好。河南省中醫(yī)院骨病科孟慶良副主任醫(yī)師談到，保健性的，力度的掌握也是有講究的。

家里進(jìn)行保健時(shí)，以輕度用力為好。因?yàn)樯眢w受到輕度用力時(shí)的刺激很柔和，中樞神經(jīng)產(chǎn)生抑制的作用，從而產(chǎn)生一種輕松舒適感，具有放松肌肉、緩解痙攣、鎮(zhèn)靜止痛的作用。

重度用力時(shí)會(huì)使中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，而產(chǎn)生酸、麻、脹感，還會(huì)出現(xiàn)精神振奮、肌肉緊張、呼吸心跳加快等反應(yīng)。

而過度過久的重度手法，也易使神經(jīng)興奮很快轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，被人會(huì)出現(xiàn)疲勞嗜睡的現(xiàn)象。

有些人在經(jīng)過長期的后，會(huì)覺得力度加重才會(huì)舒服。這說明他已經(jīng)很適應(yīng)原來的手法力度了，如果他沒有什么骨骼、關(guān)節(jié)方面或其它不適于的疾病，那么可以根據(jù)其耐受程度，力度適當(dāng)大一些。

除了力度外，的節(jié)奏也要注意。

時(shí)動(dòng)作的幅度、速度和手法的壓力要保持相對(duì)一致，幅度不可時(shí)大時(shí)小，速度也不能忽快忽慢，用力更不能時(shí)輕時(shí)重，要盡量平穩(wěn)又有節(jié)奏。

如果進(jìn)行全身，順序一般先頭面、次胸腹、后肩背、腰骶、手足，由上至下，先左后右，從前到后。